{"id":1776,"date":"2020-06-19T09:36:40","date_gmt":"2020-06-19T09:36:40","guid":{"rendered":"https:\/\/oferplan.abc.es\/blog\/?p=1776"},"modified":"2024-05-30T06:45:00","modified_gmt":"2024-05-30T06:45:00","slug":"dia-internacional-del-yoga","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/eventos\/dia-internacional-del-yoga\/","title":{"rendered":"21 de junio: D\u00eda Internacional del Yoga"},"content":{"rendered":"

\u00bfT\u00fa tambi\u00e9n has intentado seguir una rutina de yoga<\/strong> durante el confinamiento? Parece que en estos \u00faltimos a\u00f1os no se habla de otra cosa; saludo al sol, esterilla, chakras\u2026 son tan solo algunas de las palabras que hemos ido incluyendo en nuestro vocabulario. <\/span><\/p>\n

Por lo que se ve, esta pr\u00e1ctica ancestral ha venido para quedarse. Tanto es as\u00ed, que hace 5 a\u00f1os las Naciones Unidas decidieron nombrar el <\/span>21 de junio como D\u00eda Internacional del Yoga<\/b>. Desde la Colmena, queremos repasar los or\u00edgenes y beneficios de esta maravillosa pr\u00e1ctica y animaros a todos a practicarla. Ya que una vez que la pruebes… tu vida cambiar\u00e1, \u00a1a mejor por supuesto!<\/span><\/p>\n

\"Hombre<\/p>\n

Or\u00edgenes del yoga<\/b><\/h2>\n

El yoga es una <\/span>pr\u00e1ctica f\u00edsica y mental <\/b>que se origin\u00f3 en la India hace m\u00e1s de 2000 a\u00f1os. Lo que persigue esta disciplina, es la b\u00fasqueda de la felicidad mediante la <\/span>uni\u00f3n del cuerpo, la mente y el alma<\/b>. Sus or\u00edgenes se remontan miles de a\u00f1os atr\u00e1s. Las primeras pruebas arqueol\u00f3gicas relacionadas con esta pr\u00e1ctica datan aproximadamente del a\u00f1o 3.000 a.C. Consisten en sellos hechos de piedra, en los que est\u00e1n representadas diferentes posturas del yoga y la meditaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"yoga<\/p>\n

Sin embargo, existen otros autores que fijan el origen del yoga en los Vedas<\/strong>, los cuatro textos m\u00e1s antiguos de la literatura india, los cuales se remontan al a\u00f1o 1500 a.C. Son precisamente en estos textos donde se pueden encontrar las primeras referencias escritas relacionadas con el yoga.\u00a0<\/span><\/p>\n

A lo largo de los a\u00f1os, se han ido conociendo m\u00e1s textos y escritos relacionados con esta pr\u00e1ctica. Desde los Upanishads<\/strong>, donde se representa el pilar de las ense\u00f1anzas y\u00f3guicas, pasando por Bhagavad Ghita<\/strong>, una de las escrituras y\u00f3guicas \u00e9picas m\u00e1s conocidas, hasta los Yoga Sutras<\/strong> de Patanjali, donde se recoge la base de la pr\u00e1ctica moderna del yoga. En \u00e9l est\u00e1n recogidas y detalladas <\/span>las asanas y los ejercicios respiratorios <\/b>que se practican en las sesiones de yoga que conocemos actualmente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Beneficios del yoga<\/b><\/h2>\n

No es casualidad que el yoga se haya asentado en nuestras vidas de manera permanente. Son multitud los beneficios que se consiguen al incluir en nuestras rutinas diarias los ejercicios f\u00edsicos y mentales<\/strong> de esta pr\u00e1ctica.\u00a0<\/span><\/p>\n

Existen diferentes tipos de yoga que se adaptan a las necesidades y objetivos de cada uno. Empezamos por uno de los m\u00e1s modernos, el <\/span>Bikram yoga<\/b>. Este se pr\u00e1ctica a una temperatura de 42 grados y su objetivo principal es la eliminaci\u00f3n de toxinas. Seguimos con el <\/span>Aeroyoga, <\/b>en esta curiosa disciplina te tienes que colgar del techo y realizar movimientos para sentir la ingravidez. <\/span><\/p>\n

\"Aeroyoga\"<\/span><\/p>\n

Y terminamos con los m\u00e1s puristas como el <\/span>Sivanda Yoga o el Hatha Yoga<\/b>, el objetivo principal en ambos es la uni\u00f3n del cuerpo, la mente y el alma a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n y las posturas corporales.<\/span><\/p>\n

Sea cual sea la disciplina que elijas todas ellas te aportar\u00e1n beneficios para tu salud ya que todas se realiza una actividad f\u00edsica. En primer lugar, tu flexibilidad mejorar\u00e1 considerablemente ya que la mayor\u00eda de las posturas favorecen el estiramiento de los m\u00fasculos y a su vez la fuerza de los mismos.<\/span><\/p>\n

\"Estiramientos<\/p>\n

Por otro lado, todas las disciplinas favorecen la relajaci\u00f3n y la reflexi\u00f3n, reduciendo el estr\u00e9s y la ansiedad. Esto queda ligado a la <\/span>mejor conciliaci\u00f3n y calidad del sue\u00f1o<\/b>. Por \u00faltimo, el yoga te ense\u00f1a a respirar no s\u00f3lo correctamente sino conscientemente, aspecto muy positivo que podr\u00e1s aplicar en otras facetas de tu vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Materiales y ejercicios de yoga<\/b><\/h2>\n

Ha llegado el momento de ponerse manos a la obra o mejor dicho manos a la <\/span>esterilla<\/span><\/a>. En primer lugar, necesitamos hacernos con ropa c\u00f3moda, como este <\/span>conjunto de Black Limba<\/span><\/a> o estos <\/span>pantalones de Nike<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para mantenerse hidratado durante toda la sesi\u00f3n, es fundamental no parar de beber, por lo que es importante tener a mano una <\/span>botella de agua<\/span><\/a> como esta. Dependiendo de la rutina escogida, habr\u00e1 ciertos ejercicios que requieran material adicional como estos <\/span>corchos<\/span><\/a> o <\/span>cintas<\/span><\/a>. Y por \u00faltimo, te recomendamos utilizar <\/span>calcetines antideslizantes<\/span><\/a> para poder tener un buen apoyo en el suelo y no resbalarte.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Yoga<\/p>\n

Ahora que ya tienes todos los materiales preparados, solo falta que darle al play a la rutina que m\u00e1s te guste. Desde La Colmena te recomendamos el <\/span>canal de Youtube de Xuan Lan<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n